Los 19 mejores alimentos prebióticos y por qué debería agregarlos a su dieta

Las fibras y los azúcares naturales que ayudan al crecimiento de las bacterias buenas en su intestino se llaman prebióticos. Junto con los probióticos, que son bacterias saludables, ayudan a mejorar nuestra salud. En el momento presente, los prebióticos es un campo de investigación relativamente nuevo. Se necesitan muchos estudios para investigar todos los beneficios para la salud de los alimentos prebióticos. Sin embargo, son considerados un valioso componente dietético. Esta es la lista definitiva de alimentos que son las fuentes mas conocidas de prebióticos:prebiotic foods are good for gut health

  1. Achicoria
  2. Alcachofas de Jerusalem
  3. Ajo
  4. Cebollas, chalotes y cebolletas.
  5. Puerros
  6. Col rizada
  7. Garbanzos
  8. Lentejas
  9. Alubias rojas y soja.
  10. Plátanos
  11. Natillas
  12. Sandía
  13. Pomelo
  14. Salvado
  15. Cebada
  16. Avena
  17. Almendras
  18. Pistachos
  19. Semillas de lino

La mayoría de los alimentos prebióticos son adecuados para veganos y personas que siguen otros planes de nutrición, lo que les permite comer una dieta bien balanceada y saludable que también contribuye a una buena salud intestinal.

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