Los 7 signos de que tu cuerpo no recibe suficiente proteína

Hoy en día, todos sabemos lo que es la proteína, pero solo unos pocos sabemos con certeza qué cantidad necesitamos consumir. Según las directrices del gobierno, el consumo promedio de proteínas debe ser de 0,8 g por kilogramo de peso corporal. Según los nutricionistas británicos May Simpkin y Rick Hay, los siguientes siete signos muestran que no está obteniendo suficiente proteína7 signs your body doesn't get enough protein

  1. Está deseando comida salada y dulce.
  2. Sus musculos estan flojos.
  3. Tienes problemas con la piel del pelo y las uñas.
  4. Su salud inmune es débil.
  5. Es difícil para usted concentrarse.
  6. Es dificíl para usted quedarse dormido.
  7. Estas constantemente estresado.

5 mejores fuentes de proteína vegetal para su pérdida de peso saludable

Al perder peso, la proteína ayuda a construir y mantener el músculo magro y metabólicamente activo. También ayuda en la lucha contra el hambre. La proteína vegetal es más beneficiosa que la proteína animal, ya que las verduras también son grandes fuentes de fibra y antioxidantes. Aquí puedes encontrar 5 excelentes opciones de proteína vegetal para su pérdida de peso saludable:healthy weight loss

  1. Las lentejas le dan 18 gramos de proteína más fibra.
  2. Semillas de cáñamo, calabaza, chia y lino contienen de 7 a 9 gramos por media taza.
  3. Una taza de nueces y dos cucharadas de mantequilla de nueces proporcionará de 7 a 9 gramos de proteína.
  4. Una porción de edamame tiene 20 gramos de proteína con un montón de minerales.
  5. Frijoles y legumbres son un único combo de proteínas vegetales, fibra y antioxidantes.