Cómo aumentar el suministro de energía vital con la gimnasia de respiración

Breathing GymnasticsPranayama no es solo un complejo de ejercicios de respiración. Es un proceso complejo, en el cual una persona recibe energía vital – prana del aire. Literalmente, pranayama se traduce como “dejar de respirar”. Por lo tanto, el objetivo principal de toda la gimnasia de respiración es poder contener la respiración durante mucho tiempo. Los yoguis ven el objetivo del pranayama en lograr la ausencia de vida y, en consecuencia, la inmortalidad.
Para el yoga, la respiración adecuada es la pérdida mínima de dióxido de carbono, que se considera prana, la fuente de la vida. La respiración de una persona común es la pérdida de dióxido de carbono del cuerpo, lo que lleva a la interrupción de la vida y una serie de enfermedades, algunas de las cuales se conocen como enfermedades de la civilización. La mayoría de la gente simplemente no sabe cómo respirar adecuadamente. La gente respira y exhala frecuentemente, respira superficialmente, no usa paradas para respirar.

La declaración que es utilizada por los yoguis es muy notable. Creen que cada persona tiene un cierto número de respiraciones en reserva. Por lo tanto, deben estar protegidos e intentar respirar más lentamente. No se puede discutir con eso porque en realidad cada órgano y célula en el cuerpo humano tiene su propio programa y límite de servicio. Y la forma correcta en que una persona realizará este programa dependerá de su longevidad y salud.

Para poder practicar la respiración gimnástica pranayama, debes conocer algunas reglas. La condición más importante para la respiración adecuada es controlar su rítmica. La segunda regla: al exhalar e inhalar, usted necesita usar su nariz, no su boca. Los ejercicios de respiración deben ser en silencio, en una habitación con buena ventilación y con el estómago vacío. Use ropa ligera, zapatos de basura. Relaje todos los músculos, incluidos los músculos faciales.

Para las personas que solo se están familiarizando con el yoga respiratorio, es mejor comenzar con ejercicios simples para principiantes. Primero y principal, debes aprender a controlar y sentir todos los pulmones y el tórax.

Es necesario adoptar una postura cómoda e inhalar lentamente con la barriga, contando hasta 4, luego exhalar lentamente hasta la misma cantidad. Repite varias veces. Al principio, el estómago estará inflado, pero ayudará a sentir cómo se llenan los pulmones. Estos son ejercicios para la parte inferior de los pulmones. Para el promedio, necesitas contar hasta 3, inhalar solo el cofre, a expensas de tres también exhalar. Y para que la parte superior del cuerpo inhale y exhale, levantando y bajando la clavícula cuando se inhala y exhala.

Después de dominar la técnica básica de ejercicios de respiración, debe pasar a ejercicios más complejos. Por ejemplo, caminando al aire libre, puede hacer el siguiente ejercicio: inhalar 4 pasos, luego hacer una exhalación aguda, contando hasta 6. Es necesario respirar en el pecho completo. Con el tiempo, esta técnica se convertirá en un hábito, y las personas ni siquiera notarán que están respirando adecuadamente.