Puede reemplazar una taza de café con una sesión de caminata rápida

Un estudio reciente, realizado por investigadores de Canadá, encuentra que una sesión de 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada, por ejemplo, una caminata rápida, es equivalente a una dosis de cafeína para mejorar la memoria de trabajo.You Can Replace a Cup of Coffee with a Brisk Walk Session

En su estudio, los investigadores verificaron qué sucedería con la memoria de trabajo cuando los adultos sanos completen una caminata rápida de 20 minutos en una cinta de correr en comparación con cuando reciben una dosis de cafeína equivalente a lo que las personas consumen en una pequeña taza de café.

El resultado recibido sugiere que reemplazar el café de la mañana con un solo ejercicio aeróbico puede proporcionar no solo un impulso cognitivo, sino también otros beneficios para la salud del ejercicio.

Las setas pueden ayudar a prevenir el defecto cognitivo leve

Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease, se encuentra que las personas que comen hongos regularmente parecen tener un menor riesgo de deterioro cognitivo leve (MCI) que más tarde puede conducir a la enfermedad de Alzheimer.golden mushrooms help against mild cognitive impairment

La investigación incluyó a 663 participantes de 60 años o más al comienzo del período de estudio. Los investigadores siguieron a los participantes incluidos durante 6 años, de 2011 a 2017. Los hongos incluían hongos dorados, hongos ostra, hongos shiitake, champiñones blancos, champiñones secos y champiñones enlatados.

Los investigadores concluyen en su artículo que comer más de dos porciones de champiñones cocidos por semana podría llevar a un riesgo 50% menor de MCI. Esta correlación es sorprendente y alentadora, según los investigadores.

Demasiada televisión en la edad avanzada conectada a la disminución en la memoria verbal

Demasiada televisión en la edad avanzada conectada a la disminución en la memoria verbal

Un gran estudio de la University College de Londres, Reino Unido, encuentra que ver televisión excesivamente a diario se asocia con un mayor deterioro de la memoria verbal.

For the study, a team of researchers analyzed data from the English Longitudinal Study of Ageing (ELSA) that included information on 3,662 adults aged 50 and older.

The analysis showed that people who watched TV for at least 3.5 hours or more daily experienced an average decline of 8–10% in word– and language-related memory over the 6 years of the study period.

Chris Allen, un enfermero cardiaco de la organización benéfica, explica: «[…] si le preocupa que la cantidad de televisión que está viendo pueda tener un impacto negativo en su salud, le recomendamos limitar la cantidad de televisión ves cada día y trabajas en algunas aficiones saludables para tu rutina ”.

Los hombres que comen mucha fruta y verdura tienen menor disminución de memoria

Un nuevo estudio de la Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública Chan en Boston, MA, encuentra que los hombres que comen una dieta saludable que incluye varias frutas y verduras tienen sus cerebros protegidos con menos memoria.leafy greens protect men from memory decline

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de una encuesta que siguió a 27,842 hombres durante 26 años. Los hombres fueron seguidos entre 1986 y 2002, llenando constantemente los cuestionarios detallados sobre su consumo de alimentos y bebidas.

Después de analizar los datos recibidos, los investigadores llegaron a la conclusión de que consumir más verduras de hoja verde, verduras de color rojo y naranja oscuro, frutas del bosque y jugo de naranja asociado con el menor riesgo de disminución de la memoria y las habilidades de pensamiento.

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