Ejercicio de alta intensidad conectado al menor riesgo de demencia

La última investigación de la Universidad de McMaster, Canadá, sugiere que el ejercicio de alta intensidad está asociado con un menor riesgo de demencia.High-Intensity Exercise Connected to the Lower Risk of Dementia

Para el estudio, un equipo de investigadores inscribió a personas mayores sedentarias en un programa de ejercicios y los dividió en tres grupos. Las personas mayores de dos grupos realizaron entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) o entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), mientras que el tercer grupo (control) realizó estiramientos.

El análisis de los datos recibidos mostró que solo las personas mayores que realizaron HIIT tuvieron mejoras significativas en la memoria dependiente de la neurogénesis. Los participantes de otros dos grupos no mostraron mejoría.

La investigadora principal del estudio, Jennifer J. Heisz, profesora asociada de kinesiología y directora asociada (Seniors) del Centro de Excelencia de Actividad Física de la Universidad McMaster, comenta: “Los resultados son prometedores porque sugieren que nunca es demasiado tarde para obtener los beneficios para la salud del cerebro de estar físicamente activo, pero si comienzas tarde y quieres ver resultados rápidamente, nuestra investigación sugiere que es posible que necesites aumentar la intensidad de tu ejercicio».

Nuevo estudio dice que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio

Las personas mayores que nunca hicieron ejercicio y comenzaron a hacer ejercicio en sus 70 u 80 años tienen la misma capacidad de ganar masa muscular que los atletas de una edad similar según un nuevo estudio de la universidad de Birmingham.New Study Says that It’s Never Too Late to Start Exercising

En el estudio, los participantes se dividieron en dos grupos en los que el primer grupo incluía atletas expertos en los años 70 y 80 que hicieron ejercicio durante toda su vida, y el segundo grupo estaba formado por personas sanas de edad similar que nunca hicieron ejercicio.

Cada participante recibió un marcador de isótopos y luego realizó un solo ejercicio en una máquina de ejercicios. Después de eso, los investigadores hicieron una biopsia muscular dentro del período de 48 horas.

La investigadora principal, Dra. Leigh Breen, dice: “Nuestro estudio muestra claramente que no importa si no ha hecho ejercicio regularmente durante toda su vida, aún puede obtener beneficios del ejercicio cada vez que comience. […] un compromiso a largo plazo con la buena salud y el ejercicio es el mejor enfoque para lograr la salud de todo el cuerpo, pero incluso comenzar más adelante en la vida ayudará a retrasar la fragilidad y la debilidad muscular relacionadas con la edad».

El jugo de cereza puede ayudar a mejorar la función cognitiva en adultos mayores

Un pequeño estudio clínico, completado por los investigadores de la Universidad de Delaware en Newark, sugiere que los adultos mayores que beben regularmente jugo de cereza pueden mejorar la función cognitiva.Cherry Juice May Help Improve Cognitive Function in Older Adults

Para el estudio, los investigadores incluyeron 37 voluntarios con función cognitiva normal con edades comprendidas entre 65 y 80 años. Los participantes del estudio se dividieron en dos grupos, donde el primer grupo bebió 2 tazas de jugo de cereza agria diariamente durante 12 semanas y otro grupo recibió una bebida placebo.

La investigadora principal Sheau Ching Chai, profesora asistente de salud conductual y nutrición comenta los resultados del estudio: “La función cognitiva es un determinante clave de la independencia y la calidad de vida entre los adultos mayores. Los posibles efectos beneficiosos de las cerezas ácidas pueden estar relacionados con los compuestos bioactivos que poseen, que incluyen polifenoles, antocianinas y melanina».

Personas mayores que hacen ejercicio regularmente realizan tareas cotidianas más fácilmente

Investigación reciente de Austria encuentra que los adultos mayores, que hacen ejercicio regularmente, siguiendo las recomendaciones de la OMS, realizan sus tareas rutinarias con mayor facilidad y son más independientes.Seniors Who Regularly Exercise Perform Everyday Tasks More Easily

Para el estudio, se incluyeron alrededor de 3,300 voluntarios de 65 años o más de Austria. Los investigadores les asignaron realizar diferentes tipos de actividad física, incluidos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica intensiva, dentro de una semana. También se agregaron actividades de fortalecimiento muscular.

Los científicos también midieron su capacidad para realizar actividades cotidianas como «actividades de la vida diaria / ADL» (configuración, comer, beber) y «actividades instrumentales de la vida diaria / IADL» (hacer tareas domésticas).

Después de analizar los resultados recibidos, los investigadores concluyeron que los adultos mayores que realizaban unidades de ejercicio semanales recomendadas tenían tres veces más probabilidades de administrar las ADL y dos veces más probabilidades de poder realizar IADL.

El medicamento para la diabetes podría reducir el riesgo de la degeneración macular relacionada con la edad

Un nuevo estudio de la Universidad de Florida sugiere que la metformina, un medicamento para la diabetes, puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (DMRE).diabetes drug reduces risk of age-related degeneration

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó los registros médicos de 1947 pacientes de la clínica de salud de la Universidad de Florida. Tenían más de 55 años y coincidían con cada caso de AMD. Además, se incluyeron 5841 pacientes como controles.

Los autores del estudio concluyeron en su artículo: «Encontramos que la metformina, pero no otros medicamentos, se asoció con menores probabilidades de desarrollar AMD. Estos hallazgos sugieren que la metformina en sí, y no otros medicamentos, tiene un papel protector importante».