Pescado en el menú infantil semanal puede mejorar el sueño y la inteligencia

Un estudio reciente, publicado en la revista Scientific Reports, encuentra que los niños de entre 9 y 11 años que comieron pescado al menos una vez a la semana tenían puntajes de CI más altos y mejor sueño que los niños que comían pescado rara vez.fish

Para el estudio, un equipo de investigadores evaluó el consumo de pescado de 541 niños de China de entre 9 y 11 años. Utilizaron un cuestionario dietético para averiguar cuánto pescado consumieron durante el mes anterior.

El coautor del estudio, el profesor Adrian Raine, de la Escuela de Artes y Ciencias de la Facultad de Medicina Perelman de Penn State, explica: “La falta de sueño está asociada con el comportamiento antisocial; la mala cognición está asociada con el comportamiento antisocial. Hemos descubierto que los suplementos de omega-3 reducen el comportamiento antisocial, por lo que no es demasiado sorprendente que el pescado esté detrás de esto”.

La privación del sueño afecta el cerebro tanto como el alcohol

Un estudio nuevo descubre que la falta de sueño puede alterar las capacidades de las células cerebrales para comunicarse entre sí, de forma similar al efecto de beber demasiado alcohol. Eventualmente, esto puede conducir a lapsos mentales temporales que pueden afectar la memoria y la percepción visual.sleep deprivation

A los efectos del estudio, un equipo de científicos estudió a 12 personas que se preparaban para someterse a una cirugía de epilepsia en la UCLA. Los participantes tenían electrodos implantados en sus cerebros. Como la falta de sueño puede provocar convulsiones, los pacientes no durmieron toda la noche. Después de esto, se les pidió a los pacientes categorizar la variedad de imágenes lo más rápido posible.

Después de analizar los resultados de los pacientes, los investigadores concluyeron que la finalización de la tarea era cada vez más difícil cuanto más tiempo estaban despiertos los pacientes. Además, cuanto más pacientes dormían, más lentas eran sus células cerebrales.

Un sueño de mejor calidad conectado a una menor susceptibilidad al TEPT

Un estudio nuevo sugiere que un sueño de mejor calidad se asocia con una actividad reducida en las regiones cerebrales responsables del aprendizaje del miedo. Esto significa que el tiempo pasado en el sueño de movimiento ocular rápido (REM) puede indicar la susceptibilidad al trastorno de estrés postraumático (TEPT).susceptibility

Un equipo de investigadores de la Universidad de Rutgers en Newark, EE. UU., Pidió a los 17 participantes, 12 hombres y 5 mujeres, que monitorearan su actividad cerebral durante el sueño durante aproximadamente una semana. Los investigadores encontraron que aquellos participantes que pasaban más tiempo en la fase REM del sueño también habían atenuado la actividad en la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal ventromedial durante el aprendizaje del miedo.

Los investigadores concluyen en su artículo: “En última instancia, nuestros resultados pueden sugerir que el sueño REM basal podría servir como un biomarcador no invasivo para la resiliencia o susceptibilidad al trauma”.

7 razones por las cuales usted podría tener sueños que le golpean hacia fuera

Algunas personas sueñan cada noche, otras tienen sueños de vez en cuando, pero ambas categorías a veces tienen sueños que pueden golpearnos completamente. Y aquí hay 7 possible reasons para ese tipo de sueños:dreams

  1. Comiste comida picante antes de acostarte.
  2. Está tomando suplementos de melatonina.
  3. Viste la televisión antes de acostarte.
  4. Recientemente, ha dejado de tomar medicamentos.
  5. Usted sufre de apnea del sueño.
  6. No dormiste bien la noche anterior.
  7. Estás bajo estrés y ansiedad durante todo el día.

El malestar del sueño no puede ser un desorden sino una reliquia del pasado evolutivo

Las diferencias relacionadas con la edad en los patrones de sueño pueden garantizar que al menos una persona esté despierta por la noche en caso de peligro, de acuerdo con los hallazgos de de un estudio nuevo de cazadores-recolectores modernos en el norte de Tanzania que todavía viven en grupos.trouble sleeping

 

Los cazadores-recolectores en el estudio viven y duermen en grupos de 20 a 30 personas y siguen los ciclos diurnos y nocturnos como lo hicieron los humanos durante cientos de miles de años antes del desarrollo de la agricultura.

 

El coautor del estudio Charlie Nunn, profesor de antropología evolutiva en la Universidad de Duke, dice: “Muchas personas mayores van a los médicos quejándose de que se despiertan temprano y no pueden volver a dormir. Pero tal vez no hay nada malo con ellos. Tal vez algunos de los problemas médicos que tenemos hoy se podrían explicar no como desórdenes, sino como una reliquia de un pasado evolutivo en el que fueron beneficiosos”.