El sueño profundo puede calmar y restablecer el cerebro ansioso

Investigación reciente de la Universidad de California – Berkeley, EE. UU., encuentra que el sueño profundo, que se llama sueño de onda lenta de movimiento ocular no rápido (NREM), puede calmar y restablecer el cerebro ansioso.Deep Sleep Can Calm and Reset the Stressed Brain

Para estudiar el efecto del sueño profundo, un equipo de investigadores realizó una serie de experimentos utilizando resonancia magnética funcional y polisomnografía de 18 adultos jóvenes, ya que fueron expuestos a videos emocionantes después de una noche de sueño y después de una noche de insomnio.

Los escáneres cerebrales, realizados después de una noche de insomnio, mostraron un cierre de la corteza prefrontal medial y los centros emocionales más profundos del cerebro estaban hiperactivos, y después de una noche completa de sueño, los escáneres mostraron que los niveles de ansiedad de los participantes disminuyeron significativamente.

El autor principal del estudio, Eti Ben Simon, becario postdoctoral en el Centro para la Ciencia del Sueño Humano en UC Berkeley, dice: «Las personas con trastornos de ansiedad informan habitualmente haber interrumpido el sueño, pero rara vez se considera la mejora del sueño como una recomendación clínica para reducir la ansiedad. Nuestro estudio no solo establece una conexión causal entre el sueño y la ansiedad, sino que identifica el tipo de sueño NREM profundo que necesitamos para calmar el cerebro ansioso».

Las personas que duermen demasiado o muy poco tienen mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco

Investigación reciente, publicado en el Journal of the American College of Cardiology, sugiere que la cantidad de sueño puede influir en el riesgo de que una persona tenga un ataque cardíaco. Los investigadores dicen que tanto los que duermen demasiado como los que duermen muy poco están en riesgo.Those Who Sleep Too Much or Too Little Are at Higher Risk of Heart Attack

En un estudio, científicos de los EE. UU. Y el Reino Unido realizaron un análisis de los hábitos de sueño y registros médicos de 461,347 personas que viven en el Reino Unido. Su edad era de 40 a 69 años.

El análisis mostró que las personas que dormían menos de 6 horas por la noche tenían un riesgo 20% mayor de sufrir un ataque cardíaco, y las que dormían más de 9 horas tenían un riesgo 34% mayor en comparación con la categoría de personas que dormían de 6 a 9 horas.

Ir a dormir según el programa asociado con una mejor salud del corazón y el metabolismo

De acuerdo a un estudio reciente, completado por los científicos del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, EE. UU., la hora de acostarse es importante para la salud del corazón y el metabolismo.regular bedtime linked to better heart health and metabolism

Un equipo de científicos examinó los patrones de sueño de aproximadamente 2.000 adultos de entre 54 y 93 años. Ninguno de ellos tenía antecedentes de trastornos del sueño. Después de analizar los datos recibidos, los investigadores encontraron que los voluntarios con una hora de acostarse irregular tenían un índice de masa corporal más alto, un nivel más alto de azúcar en la sangre y presión arterial, así como niveles elevados de hemoglobina A1C.

La investigadora principal Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., profesora asistente en psiquiatría y ciencias de la conducta del Centro médico de la Universidad de Duke, dice: «Las enfermedades del corazón y la diabetes son extremadamente comunes en los Estados Unidos, son extremadamente costosas y también lo son. causas de la muerte en este país. En la medida en que podamos predecir las personas en riesgo de estas enfermedades, podremos prevenir o retrasar su aparición».

Los búhos nocturnos con prediabetes tienen un mayor riesgo de ganar peso

Un estudio nuevo descubre que las personas con prediabetes que prefieren las actividades nocturnas y se acuestan tarde tienen mayores posibilidades de ganar peso que las personas madrugadoras con la misma afección.night owl with prediabetes have higher chances to gain weight

Un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois en Chicago examinó a 2.133 personas con una prediabetes de 64 años en promedio. Los científicos evaluaron sus preferencias para acostarse tarde y despertarse temprano, respectivamente.

El Dr. Sirimon Reutrakul, profesor asociado de endocrinología, diabetes y metabolismo, dice: «El tiempo y la duración del sueño son potencialmente modificables […] Las personas pueden tener horarios de sueño más regulares y aspiran a dormir más, lo que puede ayudar a reducir el IMC y la desarrollo potencial de la diabetes en este grupo de alto riesgo «.

Apnea del sueño relacionada con un mayor riesgo de demencia

Un estudio reciento, publicado en el European Respiratory Journal, descubre que la apnea del sueño, un trastorno común que interfiere con la respiración mientras duerme, está relacionada con los cambios en la estructura del cerebro similares a los cambios observados en la demencia temprana.sleep apnea increases the risk of dementia

Para el estudio, 83 participantes se involucraron con la edad de 51 a 88. Reportaron problemas de memoria y estado de ánimo a sus doctores. Ninguno de ellos fue diagnosticado con apnea obstructiva del sueño (AOS). Se sometieron a exámenes de memoria y escáneres cerebrales de resonancia magnética.

Después de analizar los datos recibidos, los científicos concluyeron que un nivel bajo de oxígeno en la sangre durante el sueño se asoció con la pérdida de espesor de los lóbulos temporales derecho e izquierdo del cerebro. Estas estructuras cerebrales juegan un papel importante en los procesos de memoria y demostraron ser modificadas en la demencia.

Más información sobre la apnea del sueño y sus síntomas que puede encontrar aquí.