Apnea del sueño relacionada con un mayor riesgo de demencia

Un estudio reciento, publicado en el European Respiratory Journal, descubre que la apnea del sueño, un trastorno común que interfiere con la respiración mientras duerme, está relacionada con los cambios en la estructura del cerebro similares a los cambios observados en la demencia temprana.sleep apnea increases the risk of dementia

Para el estudio, 83 participantes se involucraron con la edad de 51 a 88. Reportaron problemas de memoria y estado de ánimo a sus doctores. Ninguno de ellos fue diagnosticado con apnea obstructiva del sueño (AOS). Se sometieron a exámenes de memoria y escáneres cerebrales de resonancia magnética.

Después de analizar los datos recibidos, los científicos concluyeron que un nivel bajo de oxígeno en la sangre durante el sueño se asoció con la pérdida de espesor de los lóbulos temporales derecho e izquierdo del cerebro. Estas estructuras cerebrales juegan un papel importante en los procesos de memoria y demostraron ser modificadas en la demencia.

Más información sobre la apnea del sueño y sus síntomas que puede encontrar aquí.

Los noctámbulos pueden tener mayores probabilidades de muerte prematura

Un estudio nuevo que incluido cerca de un millón de personas en Gran Bretaña encuentra que las personas que se despiertan tarde, los llamados noctámbulos, tienen un 10% más de riesgo de morir antes que las personas que se levantan y se ponen con el sol.night owls

Para el estudio, los científicos analizaron información de más de 430,000 personas de 38 a 73 años de una base de datos pública, quienes se definieron a sí mismos como “definitivamente una persona madrugadora” (27%), “más una persona de la mañana que de la tarde” (35 %), “Más una persona de la tarde que una persona de la mañana” (28%), o “definitivamente una persona de la tarde” (9%).

Uno de los autores del estudio, Kristen Knutson, de la Northwestern University en Chicago, dice: “El mayor riesgo puede deberse a que las personas que se despiertan tarde tienen un reloj biológico interno que no coincide con su entorno externo. Podría ser estrés psicológico, comer en el momento equivocado para el cuerpo, no hacer suficiente ejercicio, no dormir lo suficiente, estar despierto por la noche solo, tal vez el consumo de drogas o alcohol”.

7 razones por las cuales usted podría tener sueños que le golpean hacia fuera

Algunas personas sueñan cada noche, otras tienen sueños de vez en cuando, pero ambas categorías a veces tienen sueños que pueden golpearnos completamente. Y aquí hay 7 possible reasons para ese tipo de sueños:dreams

  1. Comiste comida picante antes de acostarte.
  2. Está tomando suplementos de melatonina.
  3. Viste la televisión antes de acostarte.
  4. Recientemente, ha dejado de tomar medicamentos.
  5. Usted sufre de apnea del sueño.
  6. No dormiste bien la noche anterior.
  7. Estás bajo estrés y ansiedad durante todo el día.

El estudio dice que no es el envejecimiento que nos mata, pero la falta de sueño es

Anteriormente, se pensaba que las personas mayores sólo necesitan menos sueño que los jóvenes, pero un estudio nuevo ha descubierto que los adultos comienzan a perder su capacidad de caer en un sueño profundo y reparador de alrededor de sus medianos años treinta.lack of sleep

Para el estudio, los investigadores analizaron la literatura científica publicada en la revista médica Neuron. Los científicos también encontraron que también comenzamos a mostrar signos de envejecimiento.

Uno de los autores del estudio el profesor Matthew Walker dice que es la falta de sueño también vinculada a una serie de enfermedades mortales, especialmente las que afectan al cerebro. Él explica: “El sueño cambia con el envejecimiento, pero no sólo cambia con el envejecimiento; También puede empezar a explicar el envejecimiento en sí.”

La alcachofa, el puerro y la cebolla pueden ayudar a mejorar su sueño

Un estudio nuevo, publicado en el diario Frontiers in Behavioral Neuroscience, descubrió que talverduras populares como cebollas, puerros y alcachofas ayudan a los humanos a relajarse y tener una mejor duerme en la noche. Estas plantas son altas en prebióticos y fibra.leek helps to sleep

Para el estudio, un equipo de científicos alimentó a las ratas macho de 3 semanas de edad una dieta de chow estándar o chow con prebióticos. Las ratas que consumieron prebióticos pasaron más tiempo en el sueño de movimiento rápido de los ojos.

Los investigadores de la Universidad de Colorado Boulder que ejecutó el estudio dicen: “Es posible que una dieta rica en prebióticos comenzó en la vida temprana podría ayudar a mejorar el sueño, el apoyo a la microbiota intestinal y promover óptimo cerebro / salud psicológica.”