El sueño profundo puede calmar y restablecer el cerebro ansioso

Investigación reciente de la Universidad de California – Berkeley, EE. UU., encuentra que el sueño profundo, que se llama sueño de onda lenta de movimiento ocular no rápido (NREM), puede calmar y restablecer el cerebro ansioso.Deep Sleep Can Calm and Reset the Stressed Brain

Para estudiar el efecto del sueño profundo, un equipo de investigadores realizó una serie de experimentos utilizando resonancia magnética funcional y polisomnografía de 18 adultos jóvenes, ya que fueron expuestos a videos emocionantes después de una noche de sueño y después de una noche de insomnio.

Los escáneres cerebrales, realizados después de una noche de insomnio, mostraron un cierre de la corteza prefrontal medial y los centros emocionales más profundos del cerebro estaban hiperactivos, y después de una noche completa de sueño, los escáneres mostraron que los niveles de ansiedad de los participantes disminuyeron significativamente.

El autor principal del estudio, Eti Ben Simon, becario postdoctoral en el Centro para la Ciencia del Sueño Humano en UC Berkeley, dice: «Las personas con trastornos de ansiedad informan habitualmente haber interrumpido el sueño, pero rara vez se considera la mejora del sueño como una recomendación clínica para reducir la ansiedad. Nuestro estudio no solo establece una conexión causal entre el sueño y la ansiedad, sino que identifica el tipo de sueño NREM profundo que necesitamos para calmar el cerebro ansioso».

El canto podría mejorar la función motora en personas con enfermedad de Parkinson

Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Iowa, EE. UU., sugiere que el canto puede tener ciertos beneficios para las personas que padecen la enfermedad de Parkinson. Estos beneficios incluyen mejorar la función motora y reducir el estrés.singing may reduce stress and improve motor function

Para el estudio, los investigadores midieron la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol en 17 participantes con la afección antes de la sesión de canto de una hora.

La líder del estudio, Elizabeth Stegemöller, profesora asistente de kinesiología, explica: “Vemos la mejora cada semana cuando dejan un grupo de canto. Es casi como si tuvieran un poco de ánimo en sus pasos. Sabemos que se sienten mejor y su estado de ánimo es elevado. Algunos de los síntomas que están mejorando, como el golpeteo con los dedos y la marcha, no siempre responden fácilmente a los medicamentos, pero con el canto, están mejorando».

Los 7 signos de que tu cuerpo no recibe suficiente proteína

Hoy en día, todos sabemos lo que es la proteína, pero solo unos pocos sabemos con certeza qué cantidad necesitamos consumir. Según las directrices del gobierno, el consumo promedio de proteínas debe ser de 0,8 g por kilogramo de peso corporal. Según los nutricionistas británicos May Simpkin y Rick Hay, los siguientes siete signos muestran que no está obteniendo suficiente proteína7 signs your body doesn't get enough protein

  1. Está deseando comida salada y dulce.
  2. Sus musculos estan flojos.
  3. Tienes problemas con la piel del pelo y las uñas.
  4. Su salud inmune es débil.
  5. Es difícil para usted concentrarse.
  6. Es dificíl para usted quedarse dormido.
  7. Estas constantemente estresado.

Los neurocientíficos identificaron las células de ansiedad en el cerebro del ratón

Una nueva investigación de los neurocientíficos de la UC San Francisco y del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia sugiere que la sensación de ansiedad podría estar relacionada con la célula de ansiedad recién identificada en el cerebro. El estudio fue publicado en Neuron.anxiety cells

Los investigadores descubrieron este tipo de células en el hipocampo en los cerebros de los ratones. Los autores del estudio creen que estas células también existen en cerebros humanos.

Uno de los investigadores principales Rene Hen, Ph.D., profesor de psiquiatría en CUIMC, explica: “Llamamos a estas células de ansiedad porque solo se activan cuando los animales están en lugares que les dan un miedo innato. Para un mouse, es un área abierta donde están más expuestos a los depredadores, o una plataforma elevada.”

Hacer ejercicio en grupos es mejor para su salud mental que los entrenamientos a solas

Un estudio nuevo de la Universidad de Inglaterra encuentra que el ejercicio en grupos reduce los niveles de estrés y mejora la calidad de vida significativamente más que los entrenamientos individuales.class fitness is better than solo workouts

En el curso del estudio, los investigadores descubrieron que el ejercicio en grupo puede reducir el estrés en un 26% en algunas personas en comparación con las que prefieren hacer ejercicio solo.

La Dra. Dayna Yorks del Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad de Nueva Inglaterra dice: «Los beneficios comunes de reunirse con amigos y colegas y hacer algo difícil, mientras se animan mutuamente, rinden dividendos más allá del ejercicio solo. Los hallazgos respaldan el concepto de un enfoque mental, físico y emocional de la salud que es necesario para los médicos y médicos de estudiantes».