Frutas y verduras pueden reducir el riesgo de estrés en las mujeres

Comer hasta siete porciones de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo de estrés fisiológico en mujeres de mediana edad de acuerdo a un estudio nuevo de la universidad de Sydney, Australia.veggies reduce stress

Tras analizar 60 404 hombres y mujeres de 45 años o más, los investigadores llegan a la conclusión de que la ingesta moderada y vegetal redujo el riesgo de estrés en las mujeres en un 23%, en comparación con las mujeres que no consumían verduras o frutas ) por día.

Los autores del estudio escriben: “El consumo de frutas y verduras puede ayudar a reducir la prevalencia de angustia psicológica entre los adultos de mediana edad y los adultos mayores. Sin embargo, la asociación entre el consumo de frutas y hortalizas y la incidencia de la angustia psicológica requiere investigación adicional y, posiblemente, un tiempo de seguimiento más largo.”

La alcachofa, el puerro y la cebolla pueden ayudar a mejorar su sueño

Un estudio nuevo, publicado en el diario Frontiers in Behavioral Neuroscience, descubrió que talverduras populares como cebollas, puerros y alcachofas ayudan a los humanos a relajarse y tener una mejor duerme en la noche. Estas plantas son altas en prebióticos y fibra.leek helps to sleep

Para el estudio, un equipo de científicos alimentó a las ratas macho de 3 semanas de edad una dieta de chow estándar o chow con prebióticos. Las ratas que consumieron prebióticos pasaron más tiempo en el sueño de movimiento rápido de los ojos.

Los investigadores de la Universidad de Colorado Boulder que ejecutó el estudio dicen: “Es posible que una dieta rica en prebióticos comenzó en la vida temprana podría ayudar a mejorar el sueño, el apoyo a la microbiota intestinal y promover óptimo cerebro / salud psicológica.”