La fuerza muscular moderada puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Un estudio reciente, publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings, encuentra que las personas con una fuerza muscular moderada, lograda con la ayuda del ejercicio de resistencia, pueden tener un riesgo considerablemente menor de diabetes tipo 2.moderate muscle strength lowers the risk of diabetes

Durante el estudio, los investigadores examinaron datos de 4,681 adultos cuya edad era entre 20 y 100 años y ninguno de ellos tenía diabetes al comienzo del estudio llamado Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbicos. Tras analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que las personas que tenían masa muscular moderada tenían un riesgo 32% menor de diabetes tipo 2.

La coautora del estudio, Angelique Brellenthin, comenta: “Queremos fomentar pequeñas cantidades de entrenamiento de resistencia y no es necesario que sea complicado. Puedes hacer un buen entrenamiento de resistencia con sentadillas, tablas o embestidas. Luego, a medida que desarrolle fuerza, puede considerar agregar pesas libres o máquinas de pesas”.

Tres tazas de café al día podrían reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 25%

Una revisión científica a gran escala , presentada en la reunión de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes en Berlín, sugiere que tres a cuatro tazas de café al día pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 25 por ciento.coffee cuts the risk of diabetes

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 30 estudios en los que participaron aproximadamente 1,2 millones de personas y encontraron la relación entre el café y el menor riesgo de diabetes tanto en hombres como en mujeres, pero el efecto fue un poco mayor en las mujeres.

Los científicos creen que este efecto es causado por la combinación de compuestos que se encuentran en el café, como la trigonelina, el cafestol, el ácido cafeico y el ácido clorogénico. Aunque los investigadores no están seguros de cómo funcionan estos compuestos, pueden tener un efecto antioxidante o antiinflamatorio en el cuerpo.

Los granos enteros podrían ser fundamentales en el control del azúcar en la sangre

Una nueva investigación por la Universidad de Rutgers sugiere que la fibra puede jugar un papel mucho más importante en el fomento de las bacterias intestinales que controlan el azúcar en la sangre y la grasa.blood sugar control

Los investigadores creen que este descubrimiento podría allanar una nueva forma de dietas personalizadas con alto contenido de fibra como el tratamiento de primera línea para la diabetes tipo 2. También podría ayudar a frenar el diagnóstico de diabetes. Los alimentos que contienen mucha fibra estimulan las bacterias intestinales que controlan el azúcar en la sangre al descomponer los carbohidratos.

El profesor Liping Zhao, uno de los investigadores y microbiólogo de la Universidad Rutgers en New Brunswick, Nueva Jersey, dice: “Nuestro estudio sienta las bases y abre la posibilidad de que las fibras dirigidas a este grupo de bacterias intestinales eventualmente se conviertan en una parte importante de su dieta y su tratamiento”.

La dieta rica en Omega-6 puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 35%

Una nueva revisión de algunos estudios concluye que el alto consumo de ácidos grasos poliinsaturados omega-6 puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2en un 35 por ciento.omega-6

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó datos de casi 40,000 adultos en 20 estudios. Encontraron que las personas que tenían niveles sanguíneos más altos de ácido linoleico, una forma principal de omega-6, tenían menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos con niveles más bajos de este ácido graso.

Los autores del estudio escriben: “Los efectos potenciales de los AGPI omega-6, incluido el ácido linoleico y su metabolito ácido araquidónico, en la diabetes tipo 2 siguen sin resolverse y tienen una importancia considerable en términos clínicos, científicos y de salud pública”.

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La sal excesiva en su ración puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2

Un estudio nuevo de Suecia sugiere que demasiada sal o cloruro de sodio en la dieta podría aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y diabetes autoinmune latente en adultos.salt

 

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó datos de 355 personas diagnosticadas con LADA y 1.136 adultos con diabetes tipo 2 del Estudio Epidemiológico de Factores de Riesgo para LADA y Diabetes Tipo 2 (gran estudio de cohortes sueco).

 

Los investigadores descubrieron que cada gramo adicional de sodio, o 2,5 gramos de sal, un día se conectó a un 43% más alto riesgo de diabetes tipo 2. Para LADA, cada gramo de sodio se asoció con un aumento de 73% en el desarrollo de la condición.

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