Estos 15 verduras son superalimentos reales, aprobados por la ciencia

En este punto, hemos leído y escuchado acerca de docenas de supuestos superalimentos que se cree que son súper saludables y súper buenos para su cuerpo y su salud. Pero la mayoría de esos alimentos escondidos detrás de ese nombre no son tan buenos para usted. Aquí está la lista definitiva de 15 superalimentos reales, probados para ser saludables y nutritivos según diversos estudios en todo el mundo, debes incluirlos en tu dieta:vegetables that are real superfoods

  1. El repollo es muy bajo en calorías y una gran fuente de calcio, hierro, fibra, ácido fólico y vitaminas.
  2. La coliflor tiene mucho fibra y ácido fólico, vitaminas B6, C, K y potasio.
  3. El colinabo es rico en vitaminas C, B6 y potasio.
  4. Los cebollines son bajos en calorías y una gran fuente de vitaminas A y C.
  5. Las coles de Bruselas son ricas en fibra, ácido fólico, vitaminas A, C, K y B6, hierro y potasio. También reducen el riesgo de ciertos cánceres.
  6. La calabaza es rica en betacaroteno, potasio, fibra, vitaminas B6, C, E y hierro.
  7. El brócoli es rico en vitamina C y ácido fólico.
  8. La rúcula es una buena fuente de zinc, calcio y hierro.
  9. Los pimientos proporcionan el 100% de la cantidad diaria de vitamina A y el 300% de la cantidad diaria de vitamina C.
  10. Collard greens contiene vitaminas de la A a la Z.
  11. Una taza de col rizada le proporciona más del 200% de la cantidad diaria de vitamina A y el 684% de la cantidad de vitamina K.
  12. Las cebolletas son ricas en fibra y vitaminas A, B6, C y K.
  13. La lechuga contiene vitaminas A, B6, C y K.
  14. La acelga es rica en hierro y magnesio, así como en vitaminas A, B6, C, E, K, calcio, hierro, magnesio y potasio.
  15. Berro reduce el riesgo de diabetes tipo 2.

Los niños nacidos de madres con niveles bajos de vitamina E pueden tener mayor riesgo de asma

Un equipo nuevo Que será presentado el sábado en anual sugiere de Academia Americana de Alergia, Asma &
Inmunología annual meeting sugiere que los niños nacidos de madres con bajos niveles de vitamina E podrían estar en mayor riesgo de desarrollar asma más tarde.vitamin E

Para el estudio, un equipo de científicos rastreó la salud de más de 650 niños y sus madres dentro del primer año de vida de los niños. Encontraron que los niños que sibilaban o necesitaban tratamiento para el asma tenían más probabilidades de tener madres que tenían niveles más bajos de vitamina E después del nacimiento.

El autor principal Dr. Cosby Stone Vanderbilt University Medical Center en Nashville dijo que la investigación anterior de su equipo en ratones había sugerido el vínculo entre la vitamina E y el asma.