Caminar más rápido puede ayudarte a vivir más

De acuerdo a un gran nuevo estudio, ejecutados por un equipo internacional de científicos de la Universidad de Sydney en Australia, la Universidad de Limerick en Irlanda y las Universidades de Cambridge, Edimburgo y Ulster, Reino Unido, aquellas personas que caminan rápido pueden tener mayores posibilidades de vivir más tiempo.walking fast may help you live longer

Para la investigación, los científicos analizaron 11 encuestas poblacionales realizadas en el Reino Unido entre 1994 y 2008 de 50,552 caminantes. El análisis mostró que un ritmo de caminata promedio se asoció con un 20% menos de riesgo de muerte por todas las causas, mientras que caminar rápido, alrededor de 5-7 km por hora, se relacionó con un riesgo 24% menor.

Investigadores principales El Prof. Emmanuel Stamatakis dice: “Especialmente en situaciones donde caminar más no es posible debido a presiones de tiempo o un ambiente menos apto para caminar, caminar más rápido puede ser una buena opción para elevar el ritmo cardíaco, uno que la mayoría de las personas puede incorporarlo fácilmente en sus vidas”.

Las personas mayores que se van a casa a diario tienen una mayor probabilidad de vivir más tiempo

Un etudio nuevo, publicado en la revista de la American Geriatrics Society, sugiere que los adultos mayores que salen de casa todos los días tienen más posibilidades de vivir más en comparación con los que permanecen en el interior.leaving home

El estudio incluyó datos de 3,375 adultos con edades comprendidas entre los 70 y los 90 años, todos los cuales participaron en el Estudio Longitudinal de Jerusalem 1990-2015.

Después de analizar los datos recibidos, los científicos descubrieron que los adultos mayores que salían de sus hogares con regularidad tenían menos riesgo de muerte, mientras que los adultos mayores que dejaban sus casas rara vez corrían el mayor riesgo de muerte.

El Dr. Jacobs dice: “Lo interesante es que la mejora en la supervivencia asociada a la salida frecuente de la casa también se observó entre las personas con bajos niveles de actividad física, e incluso aquellos con problemas de movilidad. Las personas resilientes siguen comprometidas, independientemente de sus limitaciones físicas”.

Una caminata rápida una vez a la semana puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 70%

Un estudio nuevo de la Universidad de Harvard descubrieron que una caminata enérgica al menos una vez a la semana puede reducir el riesgo de una mujer mayor de muerte temprana en un 70%.brisk walk

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó datos de más de 17,000 mujeres de más de 70 años. El análisis mostró que una actividad física de intensidad más moderada a vigorosa, como caminar a paso ligero, con un riesgo de muerte un 60-70% menor al final de El estudio.

El primer autor del estudio, Prof. I-Min Lee, de las facultades de medicina y salud pública de la Universidad de Harvard en los EE. UU. Dice: “Esperamos continuar este estudio en el futuro para examinar otros resultados de salud y particularmente investigar los detalles de cuánto y qué tipo de actividad es saludable”.

Caminata moderada puede mejorar las funciones del cerebro en adultos mayores

De acuerdo a un pequeño estudio realizado por el equipo canadiense, un régimen de caminar moderado puede reducir los síntomas de deterioro cognitivo leve conectado a los vasos sanguíneos pobres en el cerebro.moderate walking

Para completar su estudio, un equipo de científicos dividió aleatoriamente a 38 adultos mayores con deterioro cognitivo vascular leve (VCI). Un grupo tenía clases de caminar de una hora cada semana durante 6 meses, mientras que otro grupo no realizaba tareas adicionales en su actividad diaria.

Los participantes en el grupo de entrenamiento tuvieron mejoras significativas en sus tiempos de reacción en las pruebas cognitivas y demostraron cambios en su actividad cerebral que los hicieron parecerse a cerebros sanos más.

Teresa Liu-Ambrose, investigadora del Laboratorio de Envejecimiento, Movilidad y Neurociencia Cognitiva de la Universidad de Columbia Británica, dice: “Si bien se necesitan más investigaciones para comprender mejor cómo se obtienen sus beneficios y qué factores pueden Impacto en el grado de beneficio observado, hay consecuencias negativas mínimas del ejercicio”.