7 consejos para hacer que sus entrenamientos de mañana sean más fáciles

¿Alguna vez se preguntó cómo pueden hacer ejercicio esos locos por la mañana? Bueno, puede convertirse en uno de ellos. Anna Magee, una escritora de salud y editora de Healthista, comparte sus consejos sobre cómo hacer que sus entrenamientos de mañana sean más fáciles:your morning workouts

  1. Dígase que su entrenamiento tomará solo 10 minutos.
  2. Pregúntase qué tipo de día va a tener.
  3. Descubra los mejores movimientos para usted y hazlos.
  4. Descubra cuáles son los efectos científicamente comprobados del ejercicio.
  5. Establezca metas realistas e incrementales.
  6. Conozca sus razones y sus excusas.
  7. Encuentre su motivación

Ir a un concierto es mejor para tu salud que el yoga

Investigadores de la Universidad de Londres descubieron que las personas que escucharon música en vivo durante 20 minutos tuvieron un 21% de impulso en su estado de ánimo, mientras que los que tomaron clase de yoga solo tuvieron un 10%.concert

Para su estudio, los científicos realizaron pruebas psicométricas a 60 personas que asistieron a un concierto de música de Paloma Faith, una clase de yoga o caminaron a su perro. Después de completar el cuestionario de 40 preguntas, los participantes se formaron en tres grupos para controlar sus frecuencias cardíacas.

Patrick Fagan, experto en ciencias del comportamiento y profesor asociado en Goldsmith’s University en Londres, dice: “Nuestra investigación muestra el impacto profundo que tienen los conciertos en los sentimientos de salud, felicidad y bienestar, con la asistencia diaria o quincenal como la clave”.

Las bromas autocríticas muestran que eres feliz y estás bien ajustado socialmente

Un estudio nuevo de la Universidad de Granada, España, muestra que, contrariamente a la creencia generalizada, aquellos que hacen bromas de autocrítica no tienen baja autoestima, ni están predispuestos a la depresión. De hecho, los científicos sugieren que este tipo de personas pueden ser más felices y estar mejor adaptadas socialmente que otras.self-deprecating joke

Habiendo analizado el material recibido en el estudio, los científicos concluyeron que el humor autodestructivo se asociaba con una mayor supresión de la ira. Por el contrario, las personas que usan el humor autoevaluador también tienden a manejar mejor su enojo o simplemente se sienten menos enojadas.

El coautor del estudio Ginés Navarro-Carrillo dice: “Los resultados sugieren que el humor, incluso cuando se presenta como benigno o bien intencionado, también puede representar una estrategia para enmascarar las intenciones negativas. [Humor] permite a las personas con puntajes bajos en honestidad generar confianza, cercanía, etc. con otras personas y, por lo tanto, utilizar información importante para manipularlas u obtener ventajas en el futuro”.

Mantener los secretos puede afectar el bienestar y la productividad

Un estudio nuevo, ejecutado por los científicos de la Universidad de Columbia, descubrió que mantener secretos puede conducir a un menor nivel de bienestar, así como afectar su productividad.keeping secrets

Para la investigación, un equipo de investigadores ha analizado los datos incluyendo 13.000 secretos de 10 estudios anteriores. Los temas de los secretos eran tales como el deseo romántico, las finanzas y el comportamiento sexual.

Malia Mason, uno de los autores del estudio y profesor asociado de gestión en la Escuela de Negocios de Columbia, dice: “Los secretos ejercen una atracción gravitatoria en nuestra atención. Es la revisión cíclica de nuestros errores lo que explica los efectos nocivos que los secretos pueden tener sobre nuestro bienestar”.